您被骗的三万块钱，若确认涉及诈骗犯罪，可通过法律途径追回。首先，您应立即报警，并提供相关证据，如转账记录、聊天记录等，以便公安机关立案侦查，抓获犯罪嫌疑人并追回赃款。此过程依据《中华人民共和国刑法》第二百六十六条关于诈骗罪的规定进行。若案件进展顺利，公安机关会将案件移送检察院审查起诉，最终由法院作出判决，决定是否追缴赃款并返还给您。
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若被认定为普通民事纠纷，您可采取以下措施：1. 固定证据，包括转账凭证、聊天记录等，以证明借贷关系的存在；2. 起草诉状，明确诉讼请求和事实理由；3. 向被告住所地或合同履行地的人民法院提起诉讼；4. 参加诉讼，配合法庭调查，等待法院判决。
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从法律角度，保护自己的权益需做到：1. 及时收集并保存证据，如转账记录、聊天记录等，以备不时之需；2. 遇到诈骗行为，立即报警，并积极配合公安机关的调查；3. 若涉及民事纠纷，通过法律途径解决，如起诉至法院；4. 增强法律意识，了解相关法律法规，避免陷入法律盲区。